Není pohyb jako pohyb. Fyzická práce v zaměstnání tělu neprospívá stejně jako sport
Často slýcháme, že jakýkoliv pohyb je lepší než žádný. Celodenní fyzická práce v zaměstnání vám ale nepřinese stejné zdravotní výhody jako sport nebo svižná procházka. Tělo i mozek totiž potřebují aktivitu, při které se uvolní pracovní stres a svaly se zapojí v rovnoměrně.
Více pohybu nemusí znamenat více zdraví
Mezinárodní tým vědců zkoumal údaje o fyzické aktivitě lidí ze 68 zemí světa. Sledoval, jak se lidé nejčastěji hýbou, a jejich denní aktivitu rozdělil do tří oblastí: volnočasový pohyb, doprava (chůze či jízda na kole) a manuální práce v zaměstnání.
Ukázalo se, že lidé v chudších státech se často hýbou více než obyvatelé bohatých zemí. Většinu jejich pohybu však tvoří těžká manuální práce. Taková zátěž tělo často spíše jednostranně opotřebovává a vyčerpává, než aby mu prospívala.
Sport jako volba
Pohyb ve volném čase představuje v chudších zemích pouze necelých 10 % celkové fyzické aktivity, zatímco v bohatších zemích tvoří přibližně třetinu veškerého pohybu. Ženy se navíc celosvětově věnují volnočasovému sportu výrazně méně než muži.
Proč pohyb v práci nestačí
Náročná fyzická práce v zaměstnání s sebou nese dlouhé stání, zvedání těžkých věcí, pracovní stres a nedostatek času na odpočinek. Naproti tomu aktivní sport nebo cvičení zapojuje rovnoměrně celé tělo a posiluje srdce i cévy. Zároveň výrazně podporuje duševní pohodu a zmírňuje stres.
Vědci připomínají, že už pouhé dvě a půl hodiny volnočasového pohybu týdně jsou u lidí spojeny až o čtvrtinu nižším výskytem depresí a až o pětinu nižším rizikem vzniku některých běžných typů rakoviny.
Dopřejte si pohyb pro radost
Spoléhat se pouze na celodenní shon v práci zkrátka pro zdraví nestačí. Měli bychom vytvářet takové podmínky, aby si bezpečný a dostupný prostor pro sport mohly najít i ženy a lidé s nižšími příjmy. Pro své tělo i duši totiž uděláte nejvíce tehdy, když si dopřejete pohyb, který vás baví a který vám pomůže uvolnit se od psychického stresu.
📩 Líbí se Vám články na Vědou ke zdraví?
Odebírejte náš newsletter Kompas ke zdraví.
Jednou za měsíc Vám pošleme výběr nejčtenějších článků.
Zdroj: Salvo, D., Crochemore-Silva, I., Wendt, A., Tarp, J., Shiroma, E. J., Simpson, R. J., Lee, I., Ekelund, U., Cerin, E., Keita, Y., Bauman, A., Hallal, P. C., Varela, A. R., Pratt, M., Reis, R., Hinckson, E., Ding, D., Kohl, H. W., & Sallis, J. (2026). Physical activity for public health in the 21st century. Nature Medicine, 32(4), 1479–1489.
Komentáře