Melatonin je dnes jedním z nejčastěji kupovaných doplňků stravy na spaní. Mnozí po něm sahají s nadějí, že jim urychlí usínání a zlepší spánek. Často se také má za to, že je melatonin naprosto bez rizika. Vědecké výsledky ale ukazují něco jiného. Účinek u dospělých je spíše slabý a největším problémem není samotná látka, ale nespolehlivost doplňků, které si běžně kupujeme.

Chronický stres má vliv na vznik civilizačních onemocnění. Dlouhodobá zátěž oslabuje imunitu a zvyšuje riziko rakoviny, infarktu či cukrovky.

Protein není jenom stavebním materiálem svalstva, tělo ho potřebuje i pro regeneraci a správné fungování imunity. Proteinové doplňky jsou spíše pohodlným pomocníkem než nutností, protože pestře složená strava většině lidí zajistí dostatek bílkovin. Nadměrné dávky navíc růst svalové hmoty neurychlí.

Alkohol patří mezi nejčastěji užívané návykové látky, vědecké studie však ukazují, že neexistuje množství alkoholu, které by bylo pro zdraví zcela bezpečné. I malé dávky zvyšují riziko vzniku řady onemocnění včetně rakoviny, kardiovaskulárních chorob i duševních problémů.

Na sociálních sítích se často šíří mýty o ADHD. Odborníci vysvětlují příznaky a upozorňují, že zavádějící videa mohou vést k mylné sebediagnostice.

Léčba deprese psychedeliky, jako jsou psilocybin či ketamin, přináší naději pacientům s depresí. Studie ukazují rychlé a dlouhotrvající zmírnění příznaků deprese.

Mobil, tablet nebo počítač před spaním – pro mnohé každovečerní rutina, která ale může stát mezi námi a kvalitním odpočinkem. Nové studie ukazují, že večerní používání elektroniky souvisí s kratším a horším spánkem.

Přemýšlíte o kreatinu, ale slyšeli jste, že škodí ledvinám? Dle výzkumů je skutečnost naprosto odlišná. Při správném dávkování je kreatin bezpečný a účinný doplněk, který může posílit Váš výkon, svaly i celkovou kondici.

Mobilní aplikace, chytré hodinky nebo výživové plány nám často radí ujít za den 10 000 kroků. Kolik kroků denně je pro zdravý životní styl však skutečně potřeba? Může stačit i méně, tvrdí nová studie, podle které bude přínos pro zdraví i tak významný.

Vapování ≠ bezpečnější. Mladí, kteří vapují, mají v těle podobné množství nikotinu jako kuřáci. Zvlášť e-cigarety s nikotinovými solemi vedou k vyšší závislosti. Vapování zatěžuje tělo stejně jako klasické kouření.